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Prenez vite de bonnes habitudes pour 2020 !


De nombreuses personnes ont beaucoup de mal à bien démarrer l’année à cause des kilos et de la fatigue accumulés durant les fêtes.

Dommage que de bons moments passés en familles ou entre amis se transforment en mauvais souvenirs…


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Voici quelques conseils à adopter pour bien débuter l’année


- Mangez doucement. Conseil simple, oui, mais personne ne le fait. Mâchez votre nourriture, cela va vous permettre d’atteindre une sensation de satiété plus rapidement et de mieux digérer.


- Privilégiez les circuits courts. Une pomme de Savoie (si vous habitez en Savoie), sera bien plus interessante nutritionnellement et écologiquement parlant qu’une pomme importée du nord de la France, voir pire, de l’étranger !


- Bio mais pas bobo. Bien évidemment, les produits bio sont à privilégier par rapport aux produits issus de l’agriculture conventionnelle. Ils sont pour la plupart exempt de pesticides, plus riches en micro-nutriments et on meilleur goût. Néanmoins, attention ! Tous les produits bio ne sont pas bons à prendre, des biscuits apéro bio restent des produits industriels bien souvent à la composition catastrophique, à éviter le plus possible !


-Toujours plus de Fruits&Légumes. Encore une fois, on se répète mais l’alimentation d’un français moyen ne couvre absolument pas ses besoins en micro-nutriments et en fibres, et les impacts sur le long terme sont désastreux (augmentation du rique de cancer, de maladies cardio-vasculaires, de diabète, etc.). Crus, cuits, en jus, en soupe, toutes les formes sont bonnes à prendre !


- La technique de la marmotte. Dormez ! Veillez à avoir entre 7h et 9h de sommeil par nuit. Netflix c'est cool, mais c'est comme l'alcool, à consommer avec modération.

- Prenez le temps. Oui je sais, vous n’avez pas le temps, alors prenez le. Faire à manger soit même c’est le premier pas et le plus important dans l’amélioration de sa santé. Cuisinez des recettes simples, avec des produits bruts (non transformés) et vous aurez déjà fait beaucoup !


Bonne année à tous !
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